《自控力》:知道自己为何失控,才能自控

大概是在三月份的时候,加入了熊猫书院计划。计划内容为,十个月,通过卡片式阅读,看书,一个月4本,7月份正式开始。第一本书就是今天的主角——《自控力》。其实说起来,这个计划本身意义不大,因为写卡片的人事带着自己的理解,难免会有偏差,但是可以起到一个大致的引导。

比如,读《自控力》卡片的时候,我就隐约觉得这本书不错,所以决心去看整本。但是第三本书,《精进》,光看卡片,给我的感觉就是无脑成功学励志鸡汤书,于是我就不会选择去看这本书。而且这本书,还是目前唯一一本,熊猫书院计划策划方发了通知,表示和出版社沟通,说是自身不盈利,卖实体书给学员……抱歉,这样的鸡汤我没有很想收藏。

我把《自控力》作为睡前读物和偶尔出门时地铁上的时间消遣,花了两个星期慢慢悠悠的看完了,自我感觉比看卡片时受益提高了许多。卡片是把精华归纳,告诉你,科学研究表明的结论是如何,但是却没有告诉你这个结论具体是怎么来的,所以作为一个卡片的读者,你所能理解的这本书内容就是,哦,好,我知道了,但是我可能不一定会这么做。

回到书本,其实这是一本论述方法很有趣的书。一开始,作者要读者想象自己身处大草原,被剑齿虎穷追不舍,由此进入到探索内心真实感受的旅程,这一路上,有抗拒甜甜圈的节食者,有渴望戒烟的烟民,还有自控力胜于大学生的黑猩猩和渴望被电击的小白鼠……一个接一个的自控力实验,会让你反思,自己平时某一些做法,很大程度上其实也是因为文中类似的原因。情不自禁我也开始留意起商家为了促进消费者多巴胺的小把戏,借此成功控制了自己的购买欲(时常我会忍不住为了赠品买一点没用的东西回家)。我会在焦躁的时候开始学着做深呼吸或者冥想,面对诱惑,我也渐渐明白了,放远一点,再等十分钟。

我一直深知自己不是一个拥有强自控力的人,爱哭爱笑,喜怒溢于言表,更糟糕的是,偶尔会忍不住对身边亲近的人发脾气。我会在减肥期间,给自己阶段性奖励,结果又开始暴饮暴食。认真工作的时候,总是忍不住看手机的消息。也是深知自己的缺点,才更想通过做些什么来改变现状。虽说极度自控会带来反效果,自控力也会消耗,那么就全力把自控的精神,带去效率最高的地方吧。

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